Clases Online

Ponle más Cuerpo

‘Aprendiendo a bailar para tu cuerpo y tu mente’

Hacer un cambio

Sabemos que para cambiar la mente hace falta cambiar el cuerpo. Para cambiar el cuerpo necesitamos el movimiento, la vitalidad y la expresión consciente de lo que sentimos, sin dejar a un lado la quietud, la serenidad y el silencio. Esta es la base de nuestro trabajo.

 

Ponle más Cuerpo

Vamos entrenando el enfoque en la conexión entre lo que pensamos, sentimos y hacemos, para lograr un desarrollo de nuestra conciencia plena y activa.

Este entrenamiento, realizado de forma regular, genera un impacto sobre nuestra anatomía física y emocional. Es especialmente relevante para el sistema nervioso, al que fortalece y equilibra, contribuyendo a un funcionamiento más saludable y armonioso en todos los ámbitos de la vida.

¿Por dónde empiezo?

Cada 8 semanas aproximadamente,  proponemos un tema diferente sobre el que trabajar. Puedes participar en las sesiones online en vivo, o hacer las clases grabadas cuando más te convenga. Aunque lo ideal es hacer la serie completa, no te preocupes si no puedes hacer todas las clases en orden, o dejas de hacer alguna porque cada clase por sí sola es un trabajo completo.

Suscripción mensual - 24.99€

Clases semanales de Santiago

Pack de clases temáticas – acceso 12 semanas (todas las contenidos)

Clases de energia y emociones.

Descuentos y ofertas

Pack de clases temáticas - 60€

Pack de reconectar – acceso para 12 semanas

10 clases grabadas

Deep dive instagram live mensual

Practicas y ejercicios

Musica, biblioteca, recursos

En vivo con Santiago

Clases semanales

Mantener tu rutina, practicar, relajar enfocar. 

Reconectar con Antonio

Clases:  Introducción y clases 1 – 10

Deep dive instagram live mensual

Practicas y ejercicios

Musica, biblioteca, recursos

Clase 10: La música como como espejo del sentir personal

¿Cómo hago para expresar lo que estoy sintiendo ahora?

¿Cómo hago para implicarme y comprometerme con lo que siento? ¿Qué puedo hacer para darle salida a lo que me está pasando ahora?

Estas preguntas que están de fondo en todas las clases, y en esta, de manera explícita, las vamos a utilizar como inspiración para la acción somática y expresiva.

Se trata de experimentar que lo importante no es solo sentir lo que nos pasa, sino desarrollar recursos para expresarlo de la manera más fresca, espontanea y plena posible. Ahondar en esta posibilidad que todos tenemos, e incluyendo siempre la posibilidad de “no saber” lo que siento como respuesta válida y valiosa para mi reconocimiento emocional.

Para ello iremos trabajando con la flexibilidad y la plasticidad expresiva que nos transmitan diferentes estilos musicales.

Intentando estar presentes en lo que cada música nos va proponiendo momento a momento, nos iremos encontrando con nuestras facilidades y dificultades para fluir y expresarnos.

Transitando de los hábitos expresivos que configuran la inercia del carácter, a otros nuevos a los que estemos disponibles, para abrirnos y descubrirnos a través de ellos.

¡Que la música y el movimiento te acompañen!

 

A continuación tienes los “Ejercicios para el verano”. Nuestra recomendación de práctica semanal sería que hicieras las clase de “Movimiento y Autorregulación” una vez a la semana y como mucho repetirla otro día de la semana y que los “Ejercicios para el verano” los hagas de 3 a 6 días en semana.

más info

Empezaremos con la serie de ejercicios de “MOVIMIENTO Y RESPIRACION”

Para empezar estos ejercicios, volvemos a compartir con tod@s vosotr@s, esta serie de ejercicios de psicocalistenia que muchos ya habéis practicado y nos habéis vuelto a pedir con mucho entusiasmo.

La grabación de estas clases se realizó durante la  primavera-verano del 2021.

Se trata de una secuencia de ejercicios de movimiento y respiración creada por Oscar Ichazo, director y fundador de la “Escuela Arica”, destinados a devolver al cuerpo su elasticidad, equilibrio y fortaleza natural, despertando cada uno de los grupos musculares, junto con el desarrollo de la atención por medio del sentido kinestésico del cuerpo.

Cada ejercicio tiene una pauta de movimiento y respiración que promueve el paso de la energía vital a través de todos los músculos, órganos, glándulas y tejidos del organismo, consiguiendo con su práctica un trabajo muy completo entre el tono muscular, el tono emocional, la respiración y el estado mental (aspectos básicos y fundamentales del PCI).

Esta secuencia completa, integra ejercicios que van desde el Yoga hasta ejercicios de la Real Fuerza Aérea Canadiense y su práctica provoca una gran sensación de revitalización general y tranquilización interna desde el primer día.

El aprendizaje de la serie completa se realiza en cinco fases:

  1. Aprendizaje de los movimientos
  2. Acondicionamiento muscular
  3. Acondicionamiento emocional
  4. Consciencia Kinestésica del movimiento
  5. Meditación de los siete colores y la respiración

La secuencia que vais a realizar comienza siempre con una serie de ejercicios de preparación y calentamiento general antes de entrar en la secuencia propiamente dicha.

Conforme vayamos avanzando en la secuencia, la secuencia de preparación la iremos haciendo un poco más corta.

Una vez aprendida la serie de ejercicios en su conjunto y cuando el cuerpo, la mente y la respiración se vayan acondicionando y sincronizando progresivamente con la práctica, su realización requiere de unos treinta minutos, proporcionando suficiente ejercicio y vitalidad para el resto del día.

 

Clase 10: PREPARACIÓN GENERAL, FAJA ABDOMINAL Y NUEVO EJERCICIO PARA LA CAJA TORÁCICA

Continuamos con esta idea de que cada un@ pueda ir explorando la intensidad de las repeticiones en los ejercicios de la secuencia, por medio de una velocidad de repetición, baja, media o alta, en función del momento en que realizas la serie.

Hoy avanzamos con un nuevo ejercicio, “círculos de brazos”, que nos ayudará a fortalecer el tono de los pulmones, a la vez que suelta la musculatura de los hombros y del tórax.

Estamos en un punto de la secuencia donde con seguridad, empezarás a notar los efectos de la oxigenación y la alcalinización de la sangre.

A mí personalmente, me produce una sensación de limpieza y vitalidad muy refrescante.

¡A practicar!

 

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Clase 10: La música como como espejo del sentir personal

¿Cómo hago para expresar lo que estoy sintiendo ahora?

¿Cómo hago para implicarme y comprometerme con lo que siento? ¿Qué puedo hacer para darle salida a lo que me está pasando ahora?

Estas preguntas que están de fondo en todas las clases, y en esta, de manera explícita, las vamos a utilizar como inspiración para la acción somática y expresiva.

Se trata de experimentar que lo importante no es solo sentir lo que nos pasa, sino desarrollar recursos para expresarlo de la manera más fresca, espontanea y plena posible. Ahondar en esta posibilidad que todos tenemos, e incluyendo siempre la posibilidad de “no saber” lo que siento como respuesta válida y valiosa para mi reconocimiento emocional.

Para ello iremos trabajando con la flexibilidad y la plasticidad expresiva que nos transmitan diferentes estilos musicales.

Intentando estar presentes en lo que cada música nos va proponiendo momento a momento, nos iremos encontrando con nuestras facilidades y dificultades para fluir y expresarnos.

Transitando de los hábitos expresivos que configuran la inercia del carácter, a otros nuevos a los que estemos disponibles, para abrirnos y descubrirnos a través de ellos.

¡Que la música y el movimiento te acompañen!

 

A continuación tienes los “Ejercicios para el verano”. Nuestra recomendación de práctica semanal sería que hicieras las clase de “Movimiento y Autorregulación” una vez a la semana y como mucho repetirla otro día de la semana y que los “Ejercicios para el verano” los hagas de 3 a 6 días en semana.

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Empezaremos con la serie de ejercicios de “MOVIMIENTO Y RESPIRACION”

Para empezar estos ejercicios, volvemos a compartir con tod@s vosotr@s, esta serie de ejercicios de psicocalistenia que muchos ya habéis practicado y nos habéis vuelto a pedir con mucho entusiasmo.

La grabación de estas clases se realizó durante la  primavera-verano del 2021.

Se trata de una secuencia de ejercicios de movimiento y respiración creada por Oscar Ichazo, director y fundador de la “Escuela Arica”, destinados a devolver al cuerpo su elasticidad, equilibrio y fortaleza natural, despertando cada uno de los grupos musculares, junto con el desarrollo de la atención por medio del sentido kinestésico del cuerpo.

Cada ejercicio tiene una pauta de movimiento y respiración que promueve el paso de la energía vital a través de todos los músculos, órganos, glándulas y tejidos del organismo, consiguiendo con su práctica un trabajo muy completo entre el tono muscular, el tono emocional, la respiración y el estado mental (aspectos básicos y fundamentales del PCI).

Esta secuencia completa, integra ejercicios que van desde el Yoga hasta ejercicios de la Real Fuerza Aérea Canadiense y su práctica provoca una gran sensación de revitalización general y tranquilización interna desde el primer día.

El aprendizaje de la serie completa se realiza en cinco fases:

  1. Aprendizaje de los movimientos
  2. Acondicionamiento muscular
  3. Acondicionamiento emocional
  4. Consciencia Kinestésica del movimiento
  5. Meditación de los siete colores y la respiración

La secuencia que vais a realizar comienza siempre con una serie de ejercicios de preparación y calentamiento general antes de entrar en la secuencia propiamente dicha.

Conforme vayamos avanzando en la secuencia, la secuencia de preparación la iremos haciendo un poco más corta.

Una vez aprendida la serie de ejercicios en su conjunto y cuando el cuerpo, la mente y la respiración se vayan acondicionando y sincronizando progresivamente con la práctica, su realización requiere de unos treinta minutos, proporcionando suficiente ejercicio y vitalidad para el resto del día.

 

Clase 10: PREPARACIÓN GENERAL, FAJA ABDOMINAL Y NUEVO EJERCICIO PARA LA CAJA TORÁCICA

Continuamos con esta idea de que cada un@ pueda ir explorando la intensidad de las repeticiones en los ejercicios de la secuencia, por medio de una velocidad de repetición, baja, media o alta, en función del momento en que realizas la serie.

Hoy avanzamos con un nuevo ejercicio, “círculos de brazos”, que nos ayudará a fortalecer el tono de los pulmones, a la vez que suelta la musculatura de los hombros y del tórax.

Estamos en un punto de la secuencia donde con seguridad, empezarás a notar los efectos de la oxigenación y la alcalinización de la sangre.

A mí personalmente, me produce una sensación de limpieza y vitalidad muy refrescante.

¡A practicar!

 

Preguntas para Antonio

Para nosotros es muy importante saber cómo estás viviendo cada clase.

Escribe aquí tus preguntas, sentires, o lo que tengas ganas de compartir después de hacer tu clase online y Antonio irá respondiendo cada semana.

En algunos casos, es posible que en vez de responder por el aquí, utilice tu comentario como algo de utilidad dentro de la siguiente clase

 

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“MUEVE TU CUERPO, EXPRESA TUS EMOCIONES Y ENTRENA TU CONCIENCIA AL MISMO TIEMPO”.