Clases Online: Ponle más Cuerpo
1º BLOQUE TEMÁTICO:
RECONECTAR
"Reconectar" - clase 1: Preparando el terreno
¿Dónde se te queda la vida atrapada en el cuerpo? ¿Qué puedes hacer con esto?
En la clase de hoy vas a poder reconectar con las partes del cuerpo donde se te queda más atrapada o bloqueada, la vida en el cuerpo.
Hay partes en nosotros que están más vivas, más conscientes y por tanto más expresivas. Y también todos tenemos partes del cuerpo más olvidadas, más desconectadas de la atención y por tanto también más inexpresivas.
Sería como amasar el terreno, entre lo familiar y lo no tan familiar en nosotros.
Para trabajar en esta propuesta, empezamos con una exhaustiva secuencia de consciencia corporal y postural, que permita ir transitando desde la inercia que cada uno trae al inicio, para ir poco a poco hacia el contacto con las sensaciones corporales del momento presente.
Te aviso que vas a necesitar tener cerca una silla (mejor sin ruedas).
A partir de esta reconexión con nuestra estructura corporal empezaremos a dejarnos llevar con lo que la música nos inspire y, sea lo que sea lo que te sugieran estas músicas, haz lo que te sea posible por llevarlas al cuerpo, al gesto y al movimiento libre y espontáneo. Es una decisión que tendrás que ver si la puedes tomar o no.
En la parte del movimiento, volverás a tener una ocasión para fortalecer la conexión a tu momento presente, pero ahora desde el cuerpo y la expresión. Indaga, juega y explórate dentro de cada música.
La reconexión con el cuerpo seguirá creciendo en la medida que vayamos incluyendo la consciencia de los planos del cuerpo mientras vamos fluyendo en el movimiento.
Terminarás con una relajación en quietud en el suelo, para lo que tal vez necesites ropa cálida o una manta.
Te deseo que tengas una buena experiencia con esta clase.
"Reconectar" - clase 2: Encontrar tu momento
Encontrar tu momento para desactivar la inercia y conectar con tu presencia. Todo lo que estamos viviendo alrededor de nosotros, los cambios, la incertidumbre y también los momentos de tranquilidad y sosiego están con nosotros en el cuerpo y van allá donde vayamos. ¿Qué puedes hacer por ti, para estar más en contact@ contigo? ¿Cómo es tu experiencia corporal cuando te dejas estar y sueltas algo de la inercia con la que vives? ¿Qué puedes dejar de hacer por ti? y ¿Cómo empezar de nuevo desde una consciencia más fresca, espontánea e instintiva de ti mism@?
"Reconectar" - Clase 3: La estructura corporal
Hoy trabajaremos sobre la estructura corporal, es decir, la inercia interior que todos tenemos y que se acaba expresando en el cuerpo en forma de tensiones, dando lugar a nuestra postura corporal. Esta postura condiciona nuestra manera de estar con nosotros mismos y con los demás, creando ciertas tendencias en nosotros. Veremos que hay partes del cuerpo que normalmente tenemos más presentes y otras en cambio nos pasan desapercibidas, como si no formaran parte de nuestra experiencia presente. El trabajo es llevar consciencia y creatividad a esas partes más adormecidas y dejar que la vida se exprese en nosotros desde nuestra estructura y más allá de esta.
"Reconectar" - Clase 4: El contenedor y el contenido de tu vivencia
Seguimos profundizando en la postura y en estructura corporal como reflejo de nuestra inercia interior.
Tomar consciencia de las tensiones que nos dan apoyo, nos organizan, a la vez que nos condicionan, ya es de por sí un trabajo profundamente transformador.
En esta clase vas a poder entrar en este resbaladizo espacio que existe entre tomar consciencia del cuerpo como estructura somática, junto al conjunto de vivencias y experiencias que esta atención despierta.
Un trabajo que nos ayuda a actualizar nuestro autoconcepto, o idea que todos tenemos sobre nosotr@s mism@s.
"Reconectar" - Clase 5: Viviendo tu postura corporal
Hoy haremos una exploración somática y expresiva con el patrón corporal que tanto nos caracteriza a cada uno en forma de postura corporal, que es desde dónde vivimos y nos conectamos con la vida, y al mismo tiempo desde el que nos desconectamos de nosotros mismos y de la realidad.
Hoy vamos a invitar a alguna de estas partes a las que no ponemos atención, que están en sombra, a que puedan emerger y coger un lugar de predominio, reconocimiento y protagonismo.
Con la intención de adentrarnos en espacios menos explorados para nuestra consciencia corporal, emocional y expresiva, tanto desde el movimiento, como desde la quietud.
"Reconectar" - Clase 6: Baila como solo tú puedes hacerlo
Familiarizarte con la sensación de estar donde estás, y estar como estás, es una manera de conectar con el cuerpo desde la actitud de curiosidad hacia ti mism@.
Al expresarnos desde este lugar único, todo lo que pueda surgir está acorde con nuestra parte más esencial, en la que nos encontraremos fluyendo en el momento a momento de cada movimiento.
De esta manera, e inmersos en diferentes atmósferas musicales, iremos descubriendo las metáforas que habitan en nuestro cuerpo en forma de imágenes, movimientos, sonidos, palabras y expresiones.
Una exploración somática y expresiva hacia la espontaneidad intuitiva, que toma forma por medio de gestos y movimientos que ayudan a madurar nuestra capacidad de asumir eso que llamamos “ser nosotr@s mism@s”.
"Reconectar" clase 7: Reconecta con tu impulsividad
Empezaremos por reconectar con el tiempo del cuerpo y de su respiración, para entablar una escucha con interés y delicada hacia los pequeños detalles que se nos van revelando desde el estar donde estamos en cada momento.
A partir de aquí, trataremos de darnos la bienvenida y volvernos principiantes en nuestro vivir lo que nos pasa por el cuerpo, la mente o el corazón.
Una vez presentes en el cuerpo, nos iremos adentrando en la espontaneidad del lenguaje expresivo hacia el despertar de nuestra fluidez y espontaneidad.
¡Que lo imprevisible te acompañe!
"Reconectar" clase 8: Los ladrones de energía
Todos aquellos mecanismos, normalmente automáticos, que van lastrando nuestra sensación de calma y confianza en lo que estamos viviendo.
Cuando miramos este hecho desde el cuerpo, podemos abrir una puerta hacia una nueva manera de relacionarnos con estos “ladrones” de nuestra energía, y empezar a mirarlos, también, como oportunidades para escucharnos y ver qué mensaje nos puede llegar desde el cuerpo.
"reconectar" - clase 9: reconectando el movimiento y la quietud
Como no podía ser de otra manera, en el cuerpo, como en la vida, a veces nos olvidamos de atender partes esenciales de nosotros que son importantes para nuestro cuidado o el de los demás.
No basta con creer que lo hacemos, o con tener buenas intenciones. Al final el cuerpo tiene siempre sus razones para enseñarnos lo que necesitamos atender de una manera o de otra.
En esta clase nos iremos adentrando en la conexión con el cuerpo por medio del gesto, la palabra y el movimiento, en un zigzag de propuestas que tratan de acercar eso que llamamos movimiento, con esa experiencia que etiquetamos como quietud, planteando un acercamiento a nosotros mismos desde ambas situaciones.
"Reconectar" - clase 10: Respiración y movimiento
La respiración y el movimiento
La respiración necesita del movimiento y el movimiento, sobre todo si es consciente, también necesita de la respiración.
Al ecualizar la escucha de las sensaciones corporales con la respiración, creamos un nuevo contexto desde donde el movimiento y la expresión fluyen de manera orgánica hacia distintas formas expresivas, que nutren nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.
Son oportunidades donde podemos elegir experimentarnos comprometidos con esta espontaneidad que somos y reconectarnos con esa parte esencial que nos acompaña.
clase 11: clase de transición -regulación y reconexión
Con esta clase empezamos a cerrar este bloque temático, confiando en que el camino y las experiencias de “reconexión” de clases anteriores, sirvan de soporte para un movimiento y expresión corporal más genuina.
En esta clase tendrás distintas propuestas para conectar con el cuerpo, el movimiento y la expresión, a partir de la relajación y la regulación de tu sistema nervioso.
Una clase en la que a modo de “recapitulación”, iremos tocando algunos asuntos que ya hemos ido explorando en clases anteriores.
¡Que tengas una bonita experiencia!
clase 12: clase de transición - del cuerpo a la vida cotidiana
En esta clase de transición hacia el siguiente bloque temático, tendrás la oportunidad de reconectar no solo con el cuerpo, la mente y las emociones, sino que, además, podrás aprovechar para salir del “bucle” en el que con frecuencia entramos en algunas situaciones de nuestra vida cotidiana, como relaciones personales, proyectos profesionales, situaciones de nuestra vida pasada, etc.
Una oportunidad para reconectar el trabajo con el cuerpo y nuestra vida cotidiana.
¡Esperamos que te sea de utilidad!
"Reconectar" - clase 13: Clase de transición. empezando a cerrar este año
Sea cual sea tu vivencia de este año que está por terminar, sea más fácil o más difícil, más desafiante o más rutinario, estas impresiones van quedando en el cuerpo y nos acompañan allá donde vayamos.
En esta clase aprovecharemos la conexión entre el cuerpo y la mente, por medio de la atención y de la expresión, para aproximarnos a lo que podríamos llamar el “sabor” que nos está dejando este año.
Una oportunidad para explorar el cierre del año, desde la perspectiva del Proceso Corporal Integrativo.
¡Que el cuerpo y el movimiento de la vida te acompañen!
clase 14: Enfocándonos y sintonizándonos en el nuevo año
El propósito de esta clase es tomarte un tiempo de calidad para enfocarte y sintonizarte en alguna intención que te gustaría cultivar de cara al inicio del nuevo año.
Una clase tranquila en la que podrás hacer una pausa, respirar y reconectar contigo, dentro del ritmo que suelen traer estas fechas.
Con esta clase te queremos desear una feliz salida y entrada de año, así como un nuevo año lleno de aprendizajes y buenos momentos.
¡Feliz año!
FORMACIÓN EN PCI
“MUEVE TU CUERPO, EXPRESA TUS EMOCIONES Y ENTRENA TU CONCIENCIA AL MISMO TIEMPO”.