PLETÓRIKA
Del 8 al 12 de Julio
Lalita Devi, en el corazón de la Sierra de Gata (Cáceres):
Si sientes que ya no se trata de “hacer más”, sino de volver a ti, ven.
“Aprovecharemos estos días para salir de los hábitos de nuestra vida personal y profesional, a la vez que realizaremos prácticas orientadas a reconectar con nuestros recursos para la autorregulación, el equilibrio y el bienestar, en contacto con la naturaleza. Lo que llamamos el “descanso esencial”.
Antonio del Olmo.
PLETÓRIKA
El descanso esencial
Un retiro de 5 días para resetear el sistema nervioso y aprender a descansar de lo más importante: de tus propias inercias.
Un espacio de presencia, cuerpo y naturaleza para soltar la exigencia y recuperar claridad, tono vital y capacidad de elección.
¿Por qué ahora?
Vivimos en sobreestimulación constante: pantallas, urgencias, autoexigencia, ruido mental. A largo plazo, esto supera lo que nuestra biología puede sostener y el cuerpo paga la factura.
¿QUÉ ES PLETÓRIKA?
7ª Edición
Pletórika es una pausa guiada en medio de esa inercia. No vienes a “arreglarte” ni a cargar más técnicas: vienes a descansar de tu piloto automático (de la exigencia, el control y el “tener que”). Y desde ahí, permitir que el cuerpo recupere su equilibrio natural.
Qué significa “descansar de ti”
A veces creemos que descansar es cambiar de escenario o parar de trabajar… y aun así la mente sigue en modo “tarea”. El descanso esencial empieza cuando dejamos de intervenir en nuestra experiencia: cuando soltamos la necesidad de producir resultados
(también los “espirituales” o terapéuticos) y damos espacio a que el organismo se reorganice.
Durante cinco días volveremos al cuerpo como territorio vivo: presencia, movimiento, respiración, silencio y naturaleza para recuperar equilibrio, sensibilidad y una forma más amable de habitarte.
Más regulación y menos reactividad en el día a día.
Más claridad para elegir desde dónde vives y decides.
Más cuerpo: presencia, sensibilidad y descanso real.
Menos “hacer por inercia” y más espacio interno.
PLETÓRIKA 2023
¿Cómo haremos esto?
El trabajo se despliega de forma progresiva, respetando el ritmo de cada sistema nervioso.
Alternaremos sala, naturaleza y silencio para que la autorregulación no sea una idea, sino una experiencia.
Todo esto lo haremos bajo el marco conjunto que ofrece el Proceso Corporal Integrativo (PCI), junto prácticas de Hatha Yoga.
De tal manera que durante estos días habrá momentos para: “Enfocarnos” en el cuerpo y en sus sensaciones, así como en el despertar de los sentidos, con propuestas en sala y con actividades en la naturaleza.
Habrá momentos para “movernos”, ya que todos los días dedicaremos un tiempo al movimiento y a la respiración, por medio de propuestas estructuradas y no estructuradas de movimiento consciente y de movimiento expresivo, abriendo espacio al fluir en la confianza de nuestra conexión interior.
También tendremos tiempo para “sentirnos” y atender nuestra conexión emocional. Para ello crearemos, entre los participantes y con la naturaleza, espacios para la escucha de lo que sentimos y necesitamos.
Y también dedicaremos todos los días un tiempo a “sintonizarnos” por medio del silencio, la relajación profunda y la quietud. Sintonizándonos con nosotros mism@s, desde una actitud atenta, amable y compasiva.
En definitiva, estaremos en esa búsqueda del descanso esencial, desde estos cuatro apoyos que, como si fueran ríos, van fluyendo hacia el mismo océano común: tu yo más profundo o esencial.
CAMBIOS
¿Qué propuestas hacemos?
Empezaremos la jornada haciendo un trabajo para despertar desde la presencia en nosotr@s mism@s, seguido de un tiempo para el silencio y práctica de meditación .
Durante el trabajo de la mañana haremos diferentes propuestas de Proceso Corporal Integrativo (PCI) enfocadas en “ponerle más cuerpo” a nuestra vida y más expresión a nuestras emociones.
Lo viviremos a través de ejercicios y dinámicas de movimiento y expresión que favorezcan la coherencia entre los tres dominios: cuerpo, mente y emociones.
En las tardes iremos intercalando propuestas en la naturaleza (baños de bosque, en el río…), con espacios para la práctica del Yoga, el silencio y meditación.
Lalita Devi
¿Dónde?
Nos acogerá Lalita Devi, en el corazón de la Sierra de Gata (Cáceres): bosque, pozas,
aire limpio y silencio. Un entorno sencillo y vivo para que los sentidos despierten y la
mente pueda, por fin, aflojar.
LA VERA
Detalles del Alojamiento
Plazas disponibles distribuidas de la siguiente manera:
El alojamiento es sencillo, cómodo y en contacto con la naturaleza.
• Habitaciones compartidas (2, 3 o 4 personas)
• Espacios cálidos y con luz natural.
• Opciones de tiendas Bell totalmente equipadas (colchones, ropa de cama, cojines e iluminación), para quienes quieran estar mas cerca de la naturaleza, disponibles para grupos grandes cuando se completan las plazas de la casa.
No hay diferencia de precio entre habitaciones.
Baños y duchas compartidas:
• 6 duchas y baños para hombres
• 6 duchas y baños para mujeres
Las habitaciones se irán asignando según orden de inscripción.
¿Qué llevar?
Ropa cómoda para movimiento
• Ropa ligera (verano caluroso en la zona)
• Traje de baño
• Botella térmica para mantener el agua fresca.
• Toalla / pareo
• Calzado cómodo para caminar y chanclas.
• Esterilla de yoga
• Protector solar
• Sombrero
• Artículos de higiene personal (jabón, champú, dentífrico, etc.)
INFORMACIÓN RESERVA
Fechas: Del miércoles 8 (empezamos a las 18h) hasta el domingo 12 de julio (terminando después de comer)
• Entrada: miércoles 8 de Julio a las 18:00 h
• Salida: domingo 12 de Julio a las 16:00 h
Modalidades de pago
– Early bird (hasta 8 de junio): 690 €
– Precio regular (del 9 de junio al 28 de junio): 790 €
– Última franja (del 29 de junio al 6 de julio, si quedan plazas): 850 €
Facilidad de pago (opcional):
Reserva de plaza: 490 € hasta 15 de junio + 330 € en efectivo a la llegada al retiro en Lalita Devi
Gastronomía variada y saludable.
Alimentación ovo-lacto vegetariana, saludable y equilibrada.
La comida se elabora en Lalita con productos ecológicos, frescos y de temporada,
procedentes de agricultura biológica propia o de productores locales.
El menú es variado e internacional, inspirado en cocinas de Asia, África, Europa y
Latinoamérica.
Siempre hay fruta disponible para los asistentes durante el día.
Si tienes una intolerancia de comidas, sin gluten/sin latosa etc. por favor comunícanoslo escribiendo a escuela@in-corpore.com
EQUIPO
Imparten este retiro
DIRECTOR
Antonio del Olmo
Director Escuela In Corpore y creador del Proceso Corporal Integrativo.
Con mas de 30 años de experiencia impartiendo clases, formación y colaborando con distintas escuelas, empresas, instituciones y con profesionales, relacionados con el mundo la educación, el arte, la neurociencia, el desarrollo personal, el coaching y la empresa.
Terapeuta gestáltico (A.E.T.G.) Formado en Psicología Integrativa con el Dr. Claudio Naranjo (Programa SAT y Eneagrama). Formado en Bioenergética y Dinámica grupal (A. Asín), Teatro, Contact Dance Improvisation, Danza Contemporánea, Movimiento Expresivo y distintas técnicas corporales y artísticas.
Estudiante y practicante de Yoga y Meditación.
Melania del Longo
Maestra de tantra, trika y yoga tradicional. Facilitadora de Proceso Corporal Integrativo (PCI) y colaboradora de la Escuela In Corpore desde 2013. Escritora, periodista y facilitadora de procesos de transformación a través del cuerpo, la respiración y la consciencia. Su trabajo integra yoga, tantra tradicional, movimiento y prácticas contemplativas. Ha vivido y trabajado en India, Tailandia, Malasia, Latinoamérica y España, e imparte clases, retiros y formaciones presenciales y online de sabiduría tradicional para la vida cotidiana, iniciación al sánscrito y ciencia mántrica y experiencia
somática.
Ha traducido y trabajado con textos tradicionales del tantra, entre ellos el
Parātrīśikā Vivaraṇa, y acompaña procesos individuales y grupales. Es autora de
Desabróchate el cinturón y Más allá de la piel.
PREGUNTAS
FAQs – Pletórika 2026
¿Dónde queda y cómo es Lalita Devi?
www.lalita.net Finca el Linar 1, 10857 Acebo, Cáceres. Aproximadamente, a 314 km de Madrid Centro.
Lalita Devi es un centro de retiros multicultural creado con una visión clara:
“Lo que te hace bien a ti, le hace bien al mundo”.
Nació con el objetivo de dar espacio a la transmisión de valores comunes entre tradiciones espirituales, prácticas contemplativas y caminos de conocimiento del ser humano. Su propósito es acompañar procesos de transformación profunda que contribuyan a una sociedad más equilibrada. Es un lugar pensado para bajar el ritmo, entrar en contacto con la naturaleza y facilitar procesos de presencia, descanso y reconexión.
Qué incluye el precio del retiro?
- Alojamiento en habitación compartida (2, 3 o 4 personas)
- Pensión completa (alimentación vegetariana, ecológica y de temporada)
- Todas las actividades del retiro
- Uso de las instalaciones del centro (salas, espacios naturales y zonas comunes)
¿Qué no incluye el precio?
No está incluido:
- Transporte hasta Lalita Devi Centro de Retiros
(podemos ponerte en contacto con otras personas inscritas para que os organicéis y compartáis viaje) - Seguro de salud o asistencia médica personal
- Dietas altamente específicas o individualizadas (en caso de necesidades especiales, se puede traer comida propia y utilizar la nevera disponible en el centro)
)
- Transporte hasta Lalita Devi Centro de Retiros
¿Qué pasa si no puedo asistir después de reservar?
La reserva de plaza no es reembolsable, ya que garantiza tu lugar dentro del grupo y la logística del retiro.Sin embargo, puedes transferir tu plaza a otra persona, siempre que nos lo comuniques con antelación y nos facilites sus datos para la gestión del cambio.
¿Cómo es el espacio donde se realiza el retiro?
El retiro se realiza en un entorno natural en la Sierra de Gata, rodeado de bosque, agua y silencio.
- Sala principal:
220 m² de sala circular diáfana, con suelo de madera, ideal para trabajo corporal, yoga y movimiento.
Equipada con sistema de sonido profesional, proyector, calefacción, ventilación, colchonetas, mantas, cojines, sillas y conexión a internet. - Segundo espacio (“El Templo”):
120 m² en el bosque, pensado para prácticas en calma, silencio o trabajo más íntimo.
¿Cómo es el alojamiento?
El alojamiento es sencillo, cómodo y en contacto con la naturaleza.
- Habitaciones compartidas (2, 3 o 4 personas)
- Espacios cálidos y con luz natural.
- Opciones de tiendas Bell totalmente equipadas (colchones, ropa de cama, cojines e iluminación), para quienes quieran estar mas cerca de la naturaleza disponibles para grupos grandes cuando se completan las plazas de la casa
No hay diferencia de precio entre habitaciones.
Baños y duchas compartidas:
- 6 duchas y baños para hombres
- 6 duchas y baños para mujeres
¿Cómo es la alimentación?
Alimentación ovo-lacto vegetariana, saludable y equilibrada.
La comida se elabora en Lalita con productos ecológicos, frescos y de temporada, procedentes de agricultura biológica propia o de productores locales.
El menú es variado e internacional, inspirado en cocinas de Asia, África, Europa y Latinoamérica.
Siempre hay fruta disponible para los asistentes durante el día.
¿Hay alimentación para personas con intolerancias?
Sí, pero es necesario avisarlo con antelación. En caso de necesidades alimentarias especiales, la organización no puede gestionar dietas individuales completas, pero Lalita pone a disposición una nevera para que puedas conservar tus propios suplementos o alimentos específicos.
¿Qué debo llevar?
- Ropa cómoda para movimiento
- Ropa ligera (verano caluroso en la zona)
- Traje de baño
- Botella térmica para mantener el agua fresca.
- Toalla / pareo
- Calzado cómodo para caminar y chanclas.
- Esterilla de yoga
- Protector solar
- Sombrero
- Artículos de higiene personal (jabón, champú, dentífrico, etc.)
¿Cómo es el clima?
En julio, la Sierra de Gata es una zona calurosa durante el día y con noches también templadas. Se recomienda ropa ligera, hidratación constante y protección solar.
¿Hay naturaleza cerca?
La experiencia incluye prácticas, descanso y tiempo libre. Hay momentos de trabajo corporal y también espacios para:
- descanso
- integración
- silencio
- disfrute
- naturaleza
- convivencia
¿Hay acompañamiento individual?
No hay sesiones individuales. Es un retiro grupal. Sin embargo, tanto Melania como Antonio están presentes y disponibles durante todo el proceso para acompañar al grupo de forma cercana.
¿Qué tipo de trabajo se realiza?
No es un retiro terapéutico ni clínico. Es una experiencia vivencial, corporal y de exploración consciente. Es un espacio de descanso profundo y al mismo tiempo de apertura a procesos internos. La invitación es simple: parar, sentir, habitar el cuerpo y permitir que algo se reorganice desde dentro.
Se trabaja a través de:
- Proceso Corporal Integrativo
- Tantra yoga tradicional
- Movimiento
- Respiración
- Silencio
- Presencia
¿Necesito experiencia previa?
No. Pletórika está abierto tanto a personas con experiencia como a personas que llegan por primera vez a este tipo de trabajo.
¿Hay tiempo libre?
Sí. El retiro incluye tiempo para descanso, integración, naturaleza y disfrute del entorno.
¿Cuál es el horario de entrada y salida?
- Entrada: miércoles 8 de Julio a las 18:00 h
- Salida: domingo 12 de Julio a las 16:00 h
¿Puedo asistir si ya soy alumna/o de In Corpore?
Sí. De hecho, es también un espacio de reencuentro, integración y continuidad del trabajo.
Es necesario estar en un momento “especial” para venir?
No. Las personas llegan en momentos vitales distintos: transición, búsqueda, descanso, curiosidad o profundización.